Упражненията за дископатия съдействат за: укрепване на мускулите, които поддържат гръбначния стълб; намаляване на усещането за напрежение в гърба;. 21/03/ · Съществува методики за лечение на дискова херния чрез изпълнението на специални гимнастически комплекси: популярни са комплексите на Бубвонски, Дикул и др. задачата на един такъв комплекс е да укрепи и усили. Дисковата херния (разговорно и по-общо наричана дископатия) е състояние, засягащо гръбначния стълб, при което се разкъсва външния фиброзен пръстен на междупрешленните дискове и това позволява на меката централна част да се деформира и да навлезе в гръбначномозъчния. 03/02/ · Бавно повдигате торса, ръцете ви служат за опора. Тазът е в контакт със пода, като долната част на гърба и тялото са отпуснати. Хранене при дискова херния. По-рядко срещана причина за дискова херния може да бъде травма (напр. падане), автомобилна катастрофа и др. Симптоми на дискова херния.
Uупражненения за дискова херния
Бавно се повдигнете на предмишници. Зелена салата с месо и дресинг. Какво представлява дисковата херния? Повдигнете лявата си ръка напред, докато се изравни с нивото на торса. Повторете няколко пъти. Назначава се от специалист, като нейна основна цел е заякване на мускулитекоито поддържат гръбначния стълб. Когато засегнатият междупрешленен диск и съответно нерв се намира в цервикалния отдел, се появява силна болезненост в шийните и раменните мускули, както и в мускулите на ръката.
За да усетите благотворната промяна в организмае достатъчно да ползвате лежанките между три и пет пъти в седмицата, от Uупражненения за дискова херния до седем минути всеки Uупражненения за дискова херния. Изпъчете гръдния кош нагоре, сякаш правите полумост, задръжте се известно време така, след което се върнете в изходно положение и се отпуснете. Какви усложнения могат да настъпят при пациенти с хроничен панкреатит? По какви причини изтръпват езикът и устните?
При дискова херния вариант, помогнал на немалко хора, са компресите с шведска горчивка (вариант – малка шведска горчивка от 11 билки). Билковата настойка може да се приготви в домашни условия от готов комплект билки в пропорциите на Мария Требен, или да се набави от. Йога при дискова херния (за дископатия) Системата може да бъде от голяма помощ, ако се опира на базовия йогически принцип ахимса и се подкрепя с промяна на храненето.
12 упражнения при дискова херния | orientandoo.com
Направете упражнението няколко пъти. Упражнявайте мускулите на врата и като завъртате Uупражненения за дискова херния наляво и надясно без да я накланяте. Сгънете крака в коленете, като ръцете разположите на пода до тялото. Oще по темата Методи за справяне с мъчителното клъстерно главоболие Когато засегнатият междупрешленен диск и съответно нерв се намира в цервикалния отдел, се появява силна болезненост в шийните и раменните мускули, както и в мускулите на ръката.
Той е разработен през г. За да облекчите болката във врата, включете в ежедневната гимнастика следните упражнения: Седнете изправени на стол и дпскова главата последователно към гърдите, назад към облегалката на стола, като опъвате внимателно мускулите на врата. Изпълняването им спомага за разтягане, облекчаване на натиска върху дисковата херния. Пълната почивка и многото медикаменти може на пръв поглед да изглеждат като по-логичният избор, но истината е, че залежаването само ще задълбочи проблема. Това се получава при изпитването Uупражненения за дискова херния сериозна силна и на Uапражненения до доста остра болка. Uупражненения за дискова херния болния му се налага да застане принудително в най-обезболяващата за него поза. Появява се в ръцете или краката според местоположението на дисковата херния и нервите, които засяга.
В същото време движете главата напред, докато не усетите разтягане по средата и долната част на гърба. За по-нежно разтягане на долната част на гърба легнете по гръб върху постелка. Изпънете единия крак, а другия сгънете към тялото. Задръжте 15 секунди, сменете крака и задръжте отново. Вдишвайте и издишвайте дълбоко. За да тренирате пириформения мускул, направете следното упражнение: легнете по гръб със свити колене. Пресечете единия крак над другия, опирайки глезена на опънатото коляно. Внимателно издърпайте кръстосания крак към гърдите, докато усетите разтягане. Повторете след това и с другия крак. Направете упражнението няколко пъти.
Застанете на постелка, като се опрете на колената на краката и на дланите на ръцете.
Вдишайте, като изправите глава нагоре към тавана. Издишайте и отпуснете глава надолу, като извивате гърба си нагоре, а погледът се отправя надолу. Повторете десет пъти. Застанете отново в тази позиция. Повдигнете лявата си ръка напред, докато се изравни с нивото на торса. Изпънете десния крак назад отново в съответствие с торса. Задръжте позицията за 5 секунди и отпуснете в изходна позиция. Повторете с другите ръка и крак. Легнете по корем на постелка. Повдигнете тялото така, че да се опира на пръстите на краката и на лактите на ръцете.
Уверете се, че гърбът е в изправено положение.
Задръжте между 5 до 30 секунди. Подпрете тялото на лакти, като държите краката изпънати на пода. Изпълнявайте упражнението бавно и внимателно, тъй като тази позиция може да бъде болезнена в началото. Задръжте първоначално позицията за 5 секунди, като постепенно увеличавате до 30 секунди. За по-силен ефект на упражнението изправете тялото по-нагоре, като се опирате н ръце. Дръжте долната част на гърба отпуснати, за да усетите разтягане. Задръжте за секунди и повторете няколко пъти. Задръжте тази позиция за 5 секунди и повторете няколко пъти. В легнало положение стиснете ръце над гърба, повдигнете леко главата и гърдите и задръжте за 5 секунди. Направете 8 до 10 повторения.
В легнало положение по корем повдигнете дясната ръка и левия крак, след това лявата ръка и десния крак.
Задръжте, докато редувате. Физическите упражнения при дископатия, изпълнявани правилно, дават ефект още след първата седмица. Напрягайки мускулите на гърба, опитайте да се повдигнете с няколко сантиметра над пода, опирайки се на дланите и на раменете си. Повторете пъти. Сложете ръце зад главата. Сгънете единия крак в коляното и изпънете към гърдите. След това изправете крака и се отпуснете.
Повторете упражнението с всеки крак по пъти.
Повдигнете лявата ръка и левия крак едновременно нагоре. Задръжте във въздуха за 8 секунди и отпуснете. Същото направете и с дясната ръка и десния крак. Повторете по пъти. Ръцете и краката в изправено, изпънато положение. Повдигнете нагоре и двата си крака, но единият да е прегънат в коляното, а другият – изправен. Задръжте за секунди. Бавно отпуснете и повторете упражнението, като смените позициите на сгънатия в коляното и изправения крак. Изходно положение: легнал по корем. Притиснете към ушите си дланите на ръцете, които са сгънати в лактите. Повдигнете горната половина на тялото нагоре, задръжте, след което се отпуснете в изходно положение.
Опрете в пода, на ниво гръден кош дланите на ръцете си, които са прегънати в лактите. Повдигнете горната част на тялото, като я огънете.
Отпуснете се. Четири метода на д-р Гриценко за оздравяване на гръбначния стълб. Ръцете трябва да са встрани на тялото, отпуснати, а краката – сгънати в коленете. Поразклащайте краката си известно време.
Дискова херния лечение и упражнения | orientandoo.com
Дисковата херния е една юискова най-честите причинители на болка в Uупражненения за дискова херния. Тя може да се образува между всеки два прешлена на гръбначния стълб и във всяка една възраст без значение пола на човека. При наличие на дискова херния, част от пулпозното ядро излиза извън влакната на фиброзния пръстен и създава проблеми, когато докосва коренчето на нерва. Дразненето на прилежащите нерви довежда до болка, скованост или слабост в ръката или крака. Симптоматика при наличие на дискова протрузия ранен стадиий на дискова херния обединява в Uупражненения за дискова херния силна болка в областта най-често Uпражненения кръста. В повечето случаи не е необходимо оперативно лечение за отстраняване на проблема.
Виж повече: облекчаването на болката в начален стадии на дископатия чрез упражнения за хидратация на диска. Тъй като дисковата херния е свързана с износване на дисковетепоявата й е по-честа при Uпражненения с професии, които изискват голямо физическо натоварване. В много редки случаи дисковата херния се дължи на вродени анатомични особености на гръбначния стълб. Хнрния могат да бъдат много — от неправилно вдигане на тежки Uупражненения за дискова херния, еднократно силно физическо натоварване, неправилна позиция на тялото или рязка промяна на позицията. По-рядко срещана причина за дискова херния може да бъде травма напр. Симптомите могат да варират в зависимост от това кой е засегнатият междупрешленен диск и съответният нерв.
Дисковата херния Uупражненения за дискова херния се появява в долната част на гърба лумбалната част на гръбначния стълб и включва изместване на дисковия материал отвъд междупрешленното дисково пространство. Редовната физическа активност освен ако няма лекарска забрана се препоръчва за намаляване на дискомфорта. Йога, плуване, лека гимнастика, каране на колело са сред активностите, които може да пробвате. Вижте и кои други упражнения намаляват болките и неразположението, свързани с дисковата херния.
Упражнението спомага за намаляване на болката и неразположенията и може да бъде чудесен завършек на вашата тренировка. Легнете на постелка по корем, ръцете са свити в лактите и разположени от двете страни на главата. Бавно повдигате торса, ръцете ви служат за опора. Тазът е в контакт със пода, като долната част на гърба и тялото са отпуснати.
Uупражненения за дискова херния при дискова херния. Задръжте около 10 секунди и бавно се върнете в изходно положение. Направете няколко секунди почивка и отново изпълнете. Опитайте се да направите повторения, без да бързате, дишайки равномерно. Следващото упражнение Uупражненения за дискова херния тези две йога пози. Изпълняването им спомага за разтягане, облекчаване на натиска върху дисковата херния.
Също така подобряват подвижността на гръбначния стълб, което може да помогне за облекчаване на болката от дискова херния и ускоряване Uупражненения за дискова херния възстановяването. Застанете на колена, подпирайки се напред на длани.
Ръцете и колената трябва да са в една линия, докато главата е в неутрална позиция. Упражнения за дупе и бедра.
Дишате равномерно и не бързате. Направете няколко повторения. Планкът е упражнение, което не само ни помага да стегнем цялото си тяло, но е ефективно и за укрепване на гръбначните и седалищните мускули. Легнете по корем на постелката, ръцете са разположени встрани до гърдите, свити в лактите. Бавно се повдигнете на предмишници. Обърнете внимание на това как заемате опора с пръстите на краката и позицията на тялото. Дупето не е нито твърде нагоре, нито твърде ниско. Гърбът не се извива. Главата е разположена леко надолу. Дишате равномерно.
Опитайте се да задържите така 10 секунди.
Направете кратка пауза и отново повторете. Планкът може да бъде част от вашите тренировки, като постепенно може да увеличавате времето за изпълнение. Вход Регистрация. Investor Dnes Bloombergtv. Регистрация Вход. Маникюр Козметика и грим Нежна като цвете По-вероятно е да отслабнете, ако имате тези навици. Признаци, че не ядете достатъчно фибри. Кои храни спомагат за синтеза на допамин. Какво те мъчи в любовта? Любовен хороскоп за 8 — 14 февруари. Какво да облека днес?
Uупражненения за дискова херния за подарък за Свети Валентин.
Зелена салата с месо и дресинг. Рибен пай с картофи. Цветя Грешки в съхранението на млякото, които може да го развалят. Аглаонема — как да я отглеждаме. School is Cool Вашият въпрос и нашият съвет Седмичен хороскоп за 8 — 14 февруари. Честит имен ден на Огнян, Пламен, Светла! Новолуние във Водолей на 11 февруари — да се Uупражненения за дискова херния с негативните емоции.
Галерия 6 упражнения при болки в гърба 6 снимки. Галерия Упражнения за дупе и бедра 10 снимки. Още галерии 5 вкусни храни, намаляващи риска от депресия Топ източници на растителни протеини Да облечем солей поли Красиви идеи за маникюр, вдъхновени и от астрологията Полезни зеленчуци за вашите смутита 8 от най-богатите на желязо храни 17 идеи как да носите деним 15 идеи за интериор в светли тонове Да се облечем във флорални мотиви Модели чанти, които винаги ще са на мода 10 идеи за оригинална подредба на мезета 5 вкусни плода за по-малко стрес.
Коментари 0 Напиши коментар. Вход Регистрация Вход с Facebook профил. Най-нови Най-четени Най-коментирани „Пудра и захар“, епизод 1: Кои зодии ще са най-успешни Uупражненения за дискова херния а? Какви усложнения могат да настъпят при пациенти с хроничен панкреатит? Спорт и високо Uупражненения за дискова херния налягане.
Папата: Бързо освободете задържаните политици в Мианмар. Опитва се да те убие: Ето какво прави К2 толкова смъртоносен. Хамилтън преподписа с Mercedes, заедно ще правят благотворителна фондация.
Junior financial analyst- софия. Contact us Advertising Portfolio. Контактна форма Име:.
При дискова херния вариант, помогнал на немалко хора, са компресите с шведска горчивка (вариант – малка шведска горчивка от 11 билки). Билковата настойка може да се приготви в домашни условия от готов комплект билки в пропорциите на Мария Требен, или да се набави от. По-рядко срещана причина за дискова херния може да бъде травма (напр. падане), автомобилна катастрофа и др. Симптоми на дискова херния.
Йога при дискова херния (за дископатия) Системата може да бъде от голяма помощ, ако се опира на базовия йогически принцип ахимса и се подкрепя с промяна на храненето. 21/03/ · Съществува методики за лечение на дискова херния чрез изпълнението на специални гимнастически комплекси: популярни са комплексите на Бубвонски, Дикул и др. задачата на един такъв комплекс е да укрепи и усили. Дисковата херния (разговорно и по-общо наричана дископатия) е състояние, засягащо гръбначния стълб, при което се разкъсва външния фиброзен пръстен на междупрешленните дискове и това позволява на меката централна част да се деформира и да навлезе в гръбначномозъчния.
Симптоми на дисковата херния и причини за нейната поява
Дисковата херния е едно от най-често срещаните заболявания на гръбначния стълб. Обикновено се получава заради дегенеративни, травматични изменения на междупрешленните дисковеизносване на дисковете и други. Редовно се случва да не обърнем достатъчно Uупражненения за дискова херния на болките в гърбакръста или някои други части на тялото, но те могат да са предупреждение, че имаме сериозни здравословни проблеми. В следващите редове ще ви разкажем повече за заболяването, включително и как може да бъде излекувано. Дисковата херния е болестно състояние на гръбначния стълб, характеризиращо се с разкъсване на външния фиброзен пръстен на междупрешленните дискове.
Вследствие на това се получава деформация на по-меката централна част, която навлиза в гръбначномозъчния канал. Така се Uупражненения за дискова херния структурите, намиращи се в него, а оттам започват острите болки и сериозните проблеми за организма. Въпросните изменения могат да се случат на всеки диск, който е част от гръбначния стълб. Най-често срещаните форми на заболяването са цервикалната доскова и лумбалната дискова херния в кръста. Съществува и торакална в областта Uупражненени гръдния кошно тя е по-рядко срещана. Изброените заболявания обикновено се получават между 30 и годишна възраст.
В случаите на дискова херния упражненията се превръщат в задължителен елемент от ежедневните дейности на човека.
Упражненията следва да се изпълняват методично Uупражненения за дискова херния с постоянство, като целта е да се превърнат в част от навиците, които съдействат за по-добро качество на живота. В настоящата статия ще откриете Uупражненения за дискова херния за дискова херния, които може да изпълнявате сами вкъщи. Упражненията следва да се изпълняват бавно и внимателно, като при болка следва да Uупражненения за дискова херния спре и направи почивка.
При поява на нетърпима болка е задължителна консултацията с лекар. Болката във врата е често срещан проблем при дискова херния. Натискът, който се оказва върху нервните окончания в областта на врата може да причини болка в мускулите на шията и раменете, както и да обхване ръцете. За да облекчите Uупражненения за дискова херния във врата, включете в ежедневната гимнастика следните упражнения:.
Седнете изправени на стол и наклонете главата последователно Uупражненения за дискова херния гърдите, назад към облегалката на стола, като опъвате внимателно мускулите на врата.
След това изпълнете упражнението наляво и надясно към рамената. Повторете няколко пъти. Упражнявайте мускулите на врата и като завъртате главата наляво и надясно без да я накланяте. Повторете отново няколко пъти. Седнете с изправен гръб и отпуснете раменете. Поставете едната си ръка на главата. Бавно и леко наклонете главата към подмишницата под ъгъл 45 градуса.
Задръжте тази позиция за 30 секунди. Повторете няколко пъти, като сменяте ръцете. Упражнение за рамене — седнете на стол или застанете до стена с прибрани ръце до тялото. Свийте лактите до ъгъл 90 градуса. Съберете лактите назад Uупражненения за дискова херния гърба докато не усетите разтягане в раменете. Седнете с изправен гръб на стола и изпънете единия крак. Като поддържате изправен гръбначния стълб, се наведете напред към крака, докато не усетите опъване в.
Задръжте за 30 секунди и отпуснете. За по-дълбоко разтягане на коляното опитайте следното упражнения. Легнете върху постелка и повдигнете единия крак във въздуха. Увийте кърпа около стъпалото на крака и придърпайте крака към тялото. Задръжте между 15 и 30 секунди.
Повторете няколко пъти, като сменяте краката. Легнете по гръб и задръжте коленете към гърдите.
В същото време движете главата напред, докато не усетите разтягане по средата и долната част на гърба. За по-нежно разтягане на долната част на гърба легнете по гръб върху постелка. Изпънете единия крак, а другия сгънете към тялото. Uупражненения за дискова херния 15 секунди, сменете крака и задръжте отново. Вдишвайте и издишвайте дълбоко. За да тренирате пириформения мускул, направете следното упражнение: легнете по гръб със свити колене. Пресечете единия крак над другия, опирайки глезена на опънатото коляно.
Внимателно издърпайте кръстосания крак към гърдите, докато усетите разтягане. Повторете след това и с другия крак. Направете упражнението няколко пъти. Застанете на постелка, като се опрете на колената на краката и на дланите на ръцете. Вдишайте, като изправите глава нагоре към тавана. Издишайте и отпуснете глава надолу, като извивате гърба си нагоре, а погледът се Uупражненения за дискова херния надолу.
Повторете десет пъти. Застанете отново в тази позиция. Повдигнете лявата си ръка напред, докато се изравни с нивото на торса. Изпънете десния крак назад отново в съответствие с торса. Задръжте позицията за 5 секунди и отпуснете в изходна позиция. Повторете с другите ръка и крак.
Легнете по корем на постелка. Повдигнете тялото така, че да се опира на пръстите на краката и на лактите на ръцете. Уверете се, че гърбът е в изправено положение. Задръжте между 5 до 30 секунди. Подпрете тялото на лакти, като държите краката изпънати на пода. Изпълнявайте упражнението бавно и внимателно, тъй като тази позиция може да бъде болезнена в началото.
Задръжте първоначално позицията за 5 секунди, като постепенно увеличавате до 30 секунди. За по-силен ефект на упражнението изправете тялото по-нагоре, като се опирате н ръце. Дръжте долната част на гърба отпуснати, за да усетите разтягане. Задръжте за секунди и повторете няколко пъти. Задръжте тази позиция за 5 секунди и повторете няколко пъти. В легнало положение стиснете ръце над гърба, повдигнете леко главата и гърдите и задръжте за 5 секунди.
Направете 8 до 10 повторения.
В легнало положение по корем повдигнете дясната ръка и левия крак, след това лявата ръка Uупражненения за дискова херния десния крак. Uупражненения за дискова херния, докато редувате. Физическите упражнения при дископатия, изпълнявани правилно, дават ефект още след първата седмица.
Ако се изпълняват систематично, Uупражненения за дискова херния може да възстанови напълно ежедневния начин на живот без да бъде възпрепятстван да изпълнява рутинните си дейности. Напред към съдържанието Категории Болки в гърба Болки в кръста Дискова херния Ишиас Сколиоза Последни постове Болки в кръста — симптоми, диагностициране и лечение Болки в гърба: всичко, което трябва да знаем за тях Как позата на тялото може да влоши състоянието на дискова херния Офисният стол: Как да намалим болките в гърба? Операция при дискова херния.
Упражнения при дископатия в горната част на гърба и врата Болката във врата е често срещан проблем при дискова херния.
За да облекчите болката във врата, включете в ежедневната гимнастика следните упражнения: Седнете изправени на стол и наклонете главата последователно към гърдите, назад към облегалката на стола, като опъвате внимателно мускулите на врата. Следваща публикация Следваща Интензивно лечение на сколиоза.