12 упражнения при дискова херния Това състояние обикновено е резултат на износване на дисковете, най-вече при тежък физически труд с често вдигане на тежки предмети. Упражненията са подходящи за хора страдащи от дискова херния, както в ранния период на заболяването така и при по-стари и хронични хернии. Добре се повлияват. Известният руски професор д-р Сергей Бубновски в книгата си предлага нов подход за решаване на проблема дискови хернии на гръбнака без операция. Тази книга ще помогне както на младите хора, които искат да укрепят. Тези упражнения отпускат болезнено свитите мускули по гръбнака и забележимо намаляват болките при дискова херния. Погледнете и видеото по-долу. На руски е, но и да не го знаете, няма проблем. Всичко си е показано как. Симптоми и лечение на дискова херния с обезболяващи лекарства (хапчета). Мегнезиев гел.
Упражнения при дископатия. Санаториуми в България. Още в текста: Бабини.
Упражнения за дискова херния на руски професор
След годишна възраст по-вероятни причини за болка в кръста или крака са остеоартритна костно-ставна Упражнения за дискова херния на руски професор и спинална стеноза на базата на изявена дискова херния или спондилолистеза приплъзване на два прешлена един спрямо друг. Почти пропълзявайки по пода с гърди, се изправете. Тренирайте без да се ангажирате с фитнес зала или уреди. Внимателно издърпайте левия си крак към главата и Упражнения за дискова херния на руски професор за секунди. Бавно отпуснете и повторете упражнението, като смените позициите на сгънатия в коляното и изправения крак. Повторете упражнението с всеки крак по пъти.
Изпъчете гръдния кош нагоре, сякаш правите полумост, задръжте се известно време така, след което се върнете в изходно положение и се отпуснете. Поставете долната част на десния си крак, кръстосвайки го върху левия като се стараете коляното ви да сочи навън под прав ъгъл. Чрез намаляването на тежестта върху тях се постига по-ефективно цялостно лечение. Повдигнете лявата ръка и левия крак едновременно нагоре.
Дисковата херния може да се получи на всеки диск в гръбначния стълб, но двете най-чести форми са цервикална (шийна) дискова херния и лумбална (в областта на кръста) дискова херния. Последната е най-честа и обикновено. 03/02/ · Упражнения. за фаза на ремисия (за всички локации на дискова херния) Комплексът започва с упражненията, които се изпълняват на гръб. Щом се усвоят, се прибавят упражненията по корем. Движения от изправено положение.
Често причината за възникване на дискова херния е простото износване на диска от повтарящи се движения в продължения на много време. С възрастта дисковете губят от своето съдържания на вода, това намалява течността. Подбраните упражнения са лесни за изпълнение, но са изключително ефективни при болки в кръста или превенция на бъдещи проблеми, свързани със застоял начин на живот, мускулен дисбаланс, травми и контузии.
Дискова херния – Move&Flex
Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Какви упражнения да се правят за заякване на мускулите около гръбначния стълб? Легнете по гръб и сгънете двата си крака в коленете. Поставете сгънатите в лактите ръце около гръдния си кош. Дисковите хернии обикновено са резултат на износване на дисковете, Упражнения за дискова херния на руски професор при тежък физически труд с често вдигане на тежки предмети. Искам да намаля инсулиновата си резистентност, отоците, кръвното налягане и затлъстяването си. Повторете упражнение пъти. Вертикален разрез от операция в следствие хернияоперации на карпалните тунели на двете ръце.
В такова положение много бавно повдигайте таза нагоре, като в същото време стягате ханша. Поразклащайте краката си известно време.
Тренирайте без да се ангажирате с фитнес зала или уреди. Пълна програма за Дупе и Бедра, която да изпълнявате вкъщи. Ще се почувствате страхотно още след първото изпълнение на тази кратка тренировка , спомагаща правилната стойка и предотвратяваща болките в кръста за ежедневие изпълнено с бодрост и енергия. Присъединете се към отбора в онлайн треньорската ми програма. Необходими са 12 седмици. Здравейте, имам натрупване на тлъстини в областта на корема. Вертикален разрез от операция в следствие херния , операции на карпалните тунели на двете ръце. Какви упражнения биха били полезни за мене?
Искам да намаля инсулиновата си резистентност, отоците, кръвното налягане и затлъстяването си. Ходя по 10 крачки на ден минимум.
Моля ви за съвет какви други упражнения мога да добавя към ежедневието си? Благодаря предварително. С удоволствие ще опитам да асистирам, но преди това е необходмо лекар да даде насоки какво е възможно натоварване и какво не. Има ли предварителни насоки, с които трябва да се съобразим? Друга възможност за надграждане над крачките е изкачването на стълби, например в блока за минути спрямо личните възможности. Упражненията, които сте разработили са страхотнстрахотни.
Имам гръбначно изкривяване и откакто правя тези упражнения спря да ме боли главата, врата и гърба. Безкрайни благодарности Но са само за разтягане.
Какви упражнения да се правят за заякване на мускулите около гръбначния стълб? Преди време правих операция, имам счупен лумбален прешлен и дискова херния. Съответно мускулите трябва да са силни. Това са упражненията за гръб, които използват кръста като стабилизатор при провеждането им. Не бих препоръчвал да се изпълняват без проследяване за правилно и безопасно изпълнение от компетентно лице. Може да ги разгледате в Ютуб.
Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Интернет страница. Запазване на името, имейл адреса и уебсайта ми в този браузър за следващия път когато коментирам. Безплатно записване за имейл бюлетина ми? Хранителни добавки. За мен. За сайта. Станимир Михов Здравейте и благодаря, че посетихте сайта ми.
Казвам се Станимир Михов и се занимавам с фитнес над 10 години, като през последните 5 съм инвестирал много време и усилия, за да подобря знанията си в сферата на тренировките и здравословното хранене.
Целта ми чрез този блог е да предоставя най-точната и научно подкрепена информация и по този начин да помогна на повече хора да постигнат целите си свързани с фитнес, хранене, здравословен начин на живот и други.
Skip to main content Skip to secondary menu Skip to primary sidebar. Протеин: Най-вкусният и Здравословен начин за Отслабване Здравословно хранене: Най-добрата диета Наръчник Видео тренировки Видео тренировки свързани със статии, съдържащи подробни разяснения. Витамини Подбрани продукти за стави, сухожилия, кожа и коса, напреднали мултивитаминни комплекси за общо здраве и Упражнение 1 при болки в кръста Легнете по гръб. Вибрационен масажор пистолет за цяло тяло Премиум серия Още.
Задължително прегледайте и: Упражнение за Стегнат Корем — Планк 28 Дни Предизвикателство 95 доказани метода за Отслабване — Бързо и Безопасно Тренировка с Ластици, 15 Упражнения за Домашни условия: Цяло Тяло 7 ефективни начина да контролирате апетита за сладко и нездравословни храни Безплатна Фитнес Програма за първия месец в залата — Начинаещи Протеин: Най-вкусният и здравословен начин за отслабване.
About Latest Posts. Чрез намаляването на тежестта върху тях се постига по-ефективно цялостно лечение. Почивка и намаляване на активността, както и частично обездвижване на засегнатия участък посредством шийна яка или колан в продължение на няколко дни или седмици, заедно с приема на противовъзпалителни лекарства, намалява отока и възпалението в областта на засегнатия участък. Леката до умерена болка при дисковите хернии се контролира с: [1].
Озонотерапията се състои от 12 мускулни, паравертебрални в близост до гръбначните прешлени инжекции с озон. Още след 2 — 3 инжекции болковите симптоми затихват. Озонът провокира оксидация на муко-полизахаридните структури, които съставят пулпозното ядро на диска. Ефектът не е траен и след 2 – 3 години процедурата трябва да се повтори.
Наред с традиционните китайски системи тай чи и цигун , индийската йога или модерната каланетика , са популярни и други методи. Както и вибрационни гимнастически упражнения, при всяко от които се редуват малки напрежения и отпускания:. Авторът е новозеландец, а методиката е разработена през те. Според него с помощта на определени упражнения е възможно да се увеличи разстоянието между прешлените, така че дисковете да могат да се приберат. Указания как да се прилага тази гимнастика се дават от сертифицирани преподаватели.
Смята се обаче, че гимнастиката на Ниши е по-щадяща.
Хирургическата операция е последен вариант за лечението на пациенти, чиито симптоми не отминават или се засилват въпреки проведеното консервативно лечение. Бива два вида:. Общомедия разполага с мултимедийно съдържание за: Дискова херния. Категории : Неврология Неврохирургия. Именни пространства Статия Беседа. Прегледи Преглед Редактиране Редактиране на кода История. Какво сочи насам Свързани промени Качване на файл Специални страници Постоянна препратка Информация за страницата Цитиране на статията Обект в Уикиданни.
Дисковите хернии обикновено са резултат на износване на дисковете, най-вече при тежък физически труд с често вдигане на тежки предмети. Изходно положение: легнал по гръб. Поставете сгънатите в лактите ръце около гръдния си кош. Изпъчете гръдния кош нагоре, сякаш правите полумост, задръжте се известно време така, след което се върнете в изходно положение и се отпуснете. Направете най-много такива повторения. Сергей Бубновски: Здравето на гръбначния стълб зависи от мускулите. Сгънете крака в диксова, като ръцете разположите на пода Упражнения за дискова херния на руски професор тялото.
В такова положение много бавно повдигайте таза нагоре, като в същото време стягате ханша. Хпрния в това положение, като напрягате мускулите на гърба и кръста, и накрая се отпуснете. Повторете най-много пъти. Краката изпънати на пода, както и ръцете. Напрягайки мускулите на гърба, опитайте да дисковм повдигнете с няколко сантиметра над пода, опирайки се на дланите и на раменете си.
Болките в кръста изобщо не са шега. Независимо от това дали водите активен начин на живот или застоял, всеки от нас рискува да увреди гръбначния си стълб с ежедневните си дейности и навици. Подбраните упражнения са лесни за изпълнение, но са изключително ефективни при болки в кръста или превенция на бъдещи проблеми, Упражнения за дискова херния на руски професор със застоял начин на живот, мускулен дисбаланс, травми и контузии. Легнете по гръб.
Изпънете левия си крак към главата, след което обхванете с двете си ръце зад коляното и издърпайте напред към торса. Задръжте това дърпащо движение за 30 секунди, след което повторете упражнението два пъти за двата крака.
Легнете по гръб и сгънете двата си крака в коленете. Обхванете лявото си коляно с две ръце и дърпайте към торса. Задръжте тази позиция за секунди. Изпънете дясната си ръка настрани под прав ъгъл с тялото. Изпънете левия си крак навън. Опитайте се да изпънете дясното си коляно към лявата ръка, за да може почти Упражнения за дискова херния на руски професор допре лявата ви ръка. Задръжте тази позиция 20 секунди, след което повторете по два пъти с двата крака. Легнете по гръб и свийте левия крак в коляното. Поставете долната част на десния си крак, кръстосвайки го върху левия като се стараете коляното ви да сочи навън под прав ъгъл.
Внимателно издърпайте левия си крак към главата и задръжте за Упражнения за дискова херния на руски професор. Сменете позицията с огледалната и повторете. Опрете дясното си коляно в пода, след което профосор изпънете. Задръжте тази поза около 30 секунди. Повторете упражнението като смените Упражнения за дискова херния на руски професор Упражненя краката си. Легнете на дясната си страна. Сгънете левия си крак в коляното, хващайки глезена си с лявата ръка. Внимателно дърпайте глезена си с ръка, като по този начин стягате мускулите на лявото си бедро. Гръбнакът ви трябва да бъде идеално изправен.
Задръжте тази позиция секунди, след което седнете на лявата си страна и повторете упражнението. Наведете горната част на тялото си напред и изпънете ръцете си максимално, за да стигнете ръба на масата. Ръцете ви трябва да за идеално изправени, а главата ви на нивото на раменете. Задръжте тази поза за 10 секунди, след което станете наклонете тялото си на ляво, а после надясно, държейки изправен гръбначния стълб. Тренирайте без да се ангажирате с фитнес зала или уреди. Пълна програма за Дупе и Бедра, която да изпълнявате вкъщи. Ще се почувствате страхотно още след първото изпълнение на тази кратка тренировкаспомагаща правилната стойка и предотвратяваща болките в кръста за ежедневие изпълнено с бодрост и енергия.
Присъединете се към отбора в онлайн треньорската ми програма.
Необходими са 12 седмици. Здравейте, имам натрупване на тлъстини в областта на корема. Вертикален разрез от операция в следствие хернияоперации на карпалните тунели на двете ръце. Какви упражнения биха били полезни за мене? Искам да намаля инсулиновата си резистентност, отоците, кръвното Упражнения за дискова херния на руски професор и затлъстяването си. Ходя по 10 крачки на ден минимум. Моля ви за съвет какви други упражнения мога да добавя към ежедневието си? Благодаря предварително. С удоволствие ще опитам да асистирам, но преди това е необходмо лекар да даде насоки какво е възможно натоварване и какво.
Има ли предварителни насоки, с които трябва да се съобразим? Друга възможност за надграждане над крачките е изкачването на стълби, например в блока за минути спрямо личните възможности.
Упражненията, които сте разработили са страхотнстрахотни. Имам гръбначно изкривяване и откакто правя тези упражнения спря да ме боли главата, врата и гърба. Безкрайни благодарности Но са само за разтягане. Какви херпия да се правят за заякване на мускулите около гръбначния стълб? Преди време правих операция, имам счупен лумбален прешлен и дискова херния. Съответно мускулите трябва да са силни. Това са упражненията за гръб, които използват кръста като стабилизатор при провеждането.
Не бих препоръчвал да се изпълняват без проследяване за правилно и безопасно изпълнение от компетентно лице.
Може да ги разгледате нна Ютуб. Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Интернет Упражнения за дискова херния на руски професор. Запазване Упражнения за дискова херния на руски професор името, имейл адреса и уебсайта ми в този браузър за следващия път когато коментирам.
Безплатно записване за имейл бюлетина ми? Хранителни добавки. За мен. За сайта.
Станимир Михов Здравейте и благодаря, че посетихте сайта ми. Казвам се Станимир Михов и се занимавам с фитнес над 10 години, като през последните 5 съм инвестирал много време и усилия, за да подобря знанията си в сферата на тренировките и здравословното хранене. Целта ми чрез този блог е да предоставя най-точната и прояесор подкрепена информация и по този начин да помогна на повече хора да постигнат целите дисктва свързани с фитнес, хранене, здравословен начин дивкова живот и други.
Skip to main content Skip to secondary menu Skip to primary sidebar. Протеин: Най-вкусният и Здравословен начин за Отслабване Здравословно хранене: Най-добрата диета Наръчник Видео тренировки Видео тренировки свързани със статии, съдържащи подробни разяснения.
Витамини Подбрани продукти за стави, сухожилия, Упажнения и коса, напреднали мултивитаминни комплекси за общо здраве и Упражнение 1 при болки в кръста Легнете по гръб. Вибрационен масажор пистолет за цяло тяло Премиум серия Още. Задължително прегледайте и: Упражнение за Стегнат Корем — Планк 28 Дни Предизвикателство 95 доказани метода за Отслабване — Бързо и Безопасно Тренировка с Ластици, 15 Упражнения за Домашни условия: Цяло Тяло 7 ефективни начина да контролирате апетита за сладко и Упраэнения храни Безплатна Фитнес Програма за първия месец в залата — Начинаещи Протеин: Най-вкусният и здравословен начин за отслабване.
About Latest Posts. Станимир Михов. Здравейте и благодаря, че посетихте сайта ми. Latest posts by Станимир Михов see all.
Въглехидрати: Най-Добри Храни, Прости срещу Сложни Въглехидрати – януари 23, Защитен: Храни богати на Фибри Фибри и здравословна диета – януари 19, Най-добрите храни, за да се почувствате по-добре след преяждане – декември 26, Коментари Здравейте, имам натрупване на тлъстини в областта на корема. Здравейте, Десислава. Друга възможност за надграждане над крачките е изкачването на стълби, например в блока Уппажнения минути Упражнения за дискова херния на руски професор личните възможности Поздрави, Станимир.
Има положителен ефект, но Упражнения за дискова херния на руски професор иска повече упоритост и постоянство. Обикновено с всяко начинание е така, благодаря за споделеното мнение : Поздрави, Станимир. Вашият коментар Отказ Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Социални мрежи.
Хранителен режим Тренировъчна програма Комплексна програма Премиум програма. Отзиви на клиенти Фитнес инструктор Индивидуални програми Изпрати ми съобщение.
Creative-common license — За да използвате материали е необходимо да поставите активен линк или да се свържете с автора.
Често причината за възникване на дискова херния е простото износване на диска от повтарящи се движения в продължения на много време. С възрастта дисковете губят от своето съдържания на вода, това намалява течността. 03/02/ · Упражнения. за фаза на ремисия (за всички локации на дискова херния) Комплексът започва с упражненията, които се изпълняват на гръб. Щом се усвоят, се прибавят упражненията по корем. Движения от изправено положение. 12 упражнения при дискова херния Това състояние обикновено е резултат на износване на дисковете, най-вече при тежък физически труд с често вдигане на тежки предмети.
Известният руски професор д-р Сергей Бубновски в книгата си предлага нов подход за решаване на проблема дискови хернии на гръбнака без операция. Тази книга ще помогне както на младите хора, които искат да укрепят. Дисковата херния може да се получи на всеки диск в гръбначния стълб, но двете най-чести форми са цервикална (шийна) дискова херния и лумбална (в областта на кръста) дискова херния. Последната е най-честа и обикновено.
Без повече Болки в Кръста: 7 Лесни Упражнения + Снимки и Описание
Болките в кръста изобщо не са шега. Независимо от това дали водите активен начин на живот или Упражнения за дискова херния на руски професор, всеки от нас рискува да увреди гръбначния си стълб с ежедневните си дейности и навици. Подбраните упражнения Упражнения за дискова херния на руски професор лесни за изпълнение, нуски са изключително ефективни при болки в кръста или превенция на бъдещи проблеми, свързани със застоял начин на живот, мускулен дисбаланс, травми и контузии. Легнете по гръб. Изпънете левия си крак към главата, след което обхванете с двете си ръце зад коляното и издърпайте напред към торса. Задръжте това дърпащо движение за 30 секунди, след което повторете упражнението два пъти за двата крака.
Легнете по гръб и сгънете двата си крака в коленете. Обхванете лявото си коляно с две ръце и дърпайте към торса. Задръжте тази позиция за секунди. Изпънете дясната си ръка настрани под прав ъгъл с тялото. Изпънете левия си крак навън.
Дисковата херния разговорно и по-общо наричана дископатия е състояние, засягащо гръбначния стълбпри което се разкъсва външния фиброзен пръстен anulus fibrosus на междупрешленните дискове и това позволява на меката централна част nucleus pulposus да се деформира и да навлезе в гръбначномозъчния каналкато притиска структурите, които се намират в. Дисковата херния може да се получи на всеки диск в гръбначния стълб, но двете най-чести форми са цервикална шийна дискова херния и лумбална в областта на кръста дискова херния. Последната е най-честа и обикновено причинява болка в кръста и в единия по-често или в двата крака.
Лумбалната дискова херния е 15 пъти по-честа от цервикалната и е една от най-честите причини за болка в кръста. Дисковите хернии се получават най-често между 30 и Упражнения за дискова херния на руски професор възраст, когато nucleus pulposus е все още желатино-подобна субстанция. След годишна възраст по-вероятни причини за болка в кръста или крака са остеоартритна костно-ставна дегенерация и спинална стеноза на базата на изявена дискова херния или спондилолистеза приплъзване на два прешлена един спрямо друг.
Дисковите хернии обикновено са резултат на износване на дисковете, най-вече при тежък физически труд с често вдигане на тежки предмети. При дисковата херния могат да се притиснат нервните коренчета и да се появят неврологични симптоми, като промени в чувствителността или двигателната дейност.
Дискова херния дисков пролапс, както се използва в Европа е общ термин, в който се Упражнения за дискова херния на руски професор три специфични типа дискови лезии, които се класифицират в зависимост от отношението си със задния надлъжен лигамент: [2]. Симптомите варират значително в професорр от локализацията и размера на дисковата херния.
При притискането на нерв може да има болка, изтръпване или слабост в областта на тялото, инервирана от съответния нерв. Симптоми на лумбална дискова херния: [1]. Симптоми на цервикална шийна дискова херния: [1]. В напреднал стадий на миелопатия се наблюдават и: [1]. Задължителното изискване преди назначаване на конкретно лечение е снимка, направена чрез ядрено-магнитен резонанс.
Голяма част от пациентите с дискова херния не се нуждаят от операция.
Въпреки това известен процент Упражннения тях могат да изпитват силни, инвалидизиращи болки, които съществено да нарушат качеството им на живот. Подходът при лечението на новопоявилата се болка, предизвикана от вероятна дискова херния обикновено е консервативен. Наднорменото тегло създава допълнително напрежение върху гръбначните прешлени и междупрешленните дискове. Чрез намаляването на тежестта върху тях се постига по-ефективно цялостно лечение.
Почивка и намаляване на активността, както и частично обездвижване на засегнатия участък посредством шийна яка или колан в продължение на няколко дни или седмици, заедно с приема на противовъзпалителни лекарства, намалява отока и възпалението в областта на засегнатия участък. Леката до умерена болка при дисковите хернии се контролира с: [1].
Озонотерапията се състои от 12 мускулни, паравертебрални в близост до гръбначните прешлени инжекции с озон. Още след 2 — 3 инжекции болковите симптоми затихват. Херни провокира оксидация на муко-полизахаридните структури, които съставят пулпозното ядро на диска. Ефектът не е траен и след 2 – 3 години процедурата трябва да се повтори.
Наред с традиционните китайски системи тай чи и цигуниндийската йога или модерната каланетикаса популярни и други методи. Както и вибрационни гимнастически упражнения, при всяко от които се редуват малки напрежения и отпускания:. Авторът е новозеландец, а методиката е разработена през. Според него с помощта на определени упражнения е възможно да се увеличи разстоянието между прешлените, така че дисковете да могат да се приберат.
Указания как да се прилага тази гимнастика херпия дават от сертифицирани преподаватели.
Смята се обаче, че гимнастиката на Ниши е по-щадяща. Хирургическата операция е последен вариант за лечението на пациенти, чиито симптоми не отминават или се Упражненпя въпреки проведеното консервативно лечение. Бива два вида:. Поофесор разполага с мултимедийно съдържание за: Дискова херния. Категории : Неврология Неврохирургия. Именни пространства Статия Беседа. Прегледи Преглед Редактиране Редактиране на кода Упражнения за дискова херния на руски професор. Какво сочи насам Свързани Упражнения за дискова херния на руски професор Качване на файл Специални страници Постоянна препратка Информация за страницата Цитиране на статията Обект в Уикиданни.
МРТ — изображение на дискова херния в сегмент L4-L5. Дискова херния в Общомедия.