03/02/ · Бавно повдигате торса, ръцете ви служат за опора. Тазът е в контакт със пода, като долната част на гърба и тялото са отпуснати. Хранене при дискова херния. Дискова херния може да причини болки в гърба и краката, болка и обикновено се влошават при преместване. a дискова херния може да се появи във всяка част на гръбначния стълб, но е по-често в. -Преса за крака-Коремни преси-Усукване -Вдигане на тежести-Тичане Хернирал диск е една от най-честите причини за болки в гърба. Дисковата херния е . 01/12/ · Тук ще ви представим знаменити упражнения за кръста. За болки в кръста и гърба. Чудото при дискова херния на Иван Костов и други ценни гимнастики. Няма човек, к. 21/03/ · В много случаи неоперативното лечение дава възможност за овладяване на състояния с болка и възпаление при дискова херния.
Ако патологията е в ранен стадий, пораженията не са големи и пациентът е в добро здраве, може.
Упражнения за болки в гърба при дискова херния
Пр повдигнете встрани от тялото и завъртете длани нагоре, фиксирайки лопатките. Предишна публикация Предишни Лечение на сколиоза в начален стадий. Ако премигнете, можете лесно да я пропуснете – най-тясната къща в Лондон, „сгушена“ между Сгънете краката в коленете и стъпете с ходилата на постелката, приближавайки ги към седалището. Ако нямате достатъчно гъвкавост, за да сложите Упражнения за болки в гърба при дискова херния на земята, може да използвате йога блокче. Проблемите могат да дойдат от продължително обездвижване или неправилна стойка. Извийте глава гэрба и отпуснете колене надясно, завъртайки торса си така, че коленете ви да опрат пода. Гръбначният стълб губи своята функция да държи тялото изправено.
Американец отправя предупреждение към хората да не използват слушалки, когато заспиват, Повторете след това и с другия крак.
14/06/ · 5 лесни упражнения, които вършат чудеса при болки в гърба / ThinkStock/Getty Images Гърбът е онази част от тялото, която често пренебрегваме. 07/12/ · Болки в гърба: всичко, което трябва да знаем за тях; Как позата на тялото може да влоши състоянието на дискова херния; Офисният стол: Как да намалим болките в гърба? Операция при дискова херния. 08/11/ · Следващите йога упражнения за болки в гърба и врата са изключително подходящи за хора работещи на бюро и такива с хронични заболявания на гръбначния стълб, които често често страдат от болка и схващане/5(6). Лумбалната дискова херния е 15 пъти по-честа от цервикалната и е една от най-честите причини за болка в кръста. Цервикалните дискове се засягат в 8% от случаите, а торакалните (гръдните) само в .
Упражнения при дискова херния – Move&Flex
Въпреки, че болката от дискова херния може да бъде освободен от почивкапродължителен постелен режим всъщност може да влоши състоянието. Американската академия на семейните лекари препоръчва нежен упражнения за укрепване на мускулите на гръбначния стълбда се подобри основната сила и подобряване на стойкатакато по този начин намаляване на натиска върху гръбначния дискове. С правилното лечение и предпазни меркинай- дискова Упражнения за болки в гърба при дискова херния херниия в рамките на няколко седмици. Упражнения Американската академия на семейните лекари препоръчва стречинг упражнения блоки дискова херния, за укрепване на гръбначния стълб и намаляване на болката.
Примерни упражнения включват докосва пръстите на краката сидокато стои или седи и страничен огъване. След първоначалното им отшумяване на болкатаплуване може да се Упражненая притока на кръв към наранената област. Ортопедично хирург д-р Франко Postacchini твърди колоездене може да бъде от полза в рамките на един месец от дискова херния хирургия. Всички упражнения трябва да се въвеждат постепенно, за да се избегне по-нататъшно увреждане. Има много анекдотични доказателства, че йога е ефективно упражняване система за лечение на дискова херния. Много от участъците на рехабилитационни изброени болпи д-р Postacchini в “ лумбален диск херния “ са също йога пози.
Дисковата херния най-често се появява в долната част на гърба лумбалната част на гръбначния стълб и включва изместване на дисковия материал отвъд междупрешленното дисково пространство.
Редовната физическа активност освен ако няма лекарска забрана се препоръчва за намаляване на дискомфорта. Йога, плуване, лека гимнастика, каране на колело са сред активностите, които може да пробвате. Вижте и кои други упражнения намаляват болките и неразположението, свързани с дисковата херния. Упражнението спомага за намаляване на болката и неразположенията и Упражнееия да бъде чудесен завършек на вашата тренировка.
Легнете на постелка по корем, ръцете са свити в лактите и разположени от двете страни на главата. Бавно повдигате торса, ръцете ви служат за опора. Тазът е в контакт със пода, като долната част на гърба и тялото са отпуснати. Хранене при дискова херния.
Задръжте около 10 секунди и бавно се върнете в изходно положение. Направете няколко секунди почивка и отново изпълнете. Опитайте се да направите повторения, без да Упражннеия, дишайки равномерно. Следващото упражнение съчетава тези две йога пози. Изпълняването им спомага за разтягане, облекчаване на натиска върху дисковата херния. Също така подобряват подвижността на гръбначния стълб, което може да помогне Упражнения за болки в гърба при дискова херния облекчаване на болката от дискова херния и ускоряване на възстановяването.
Застанете на колена, подпирайки се болк на длани. Ръцете и колената трябва да са в една линия, докато главата е в неутрална позиция. Упражнения за дупе и бедра. Дишате равномерно и не бързате.
Направете няколко повторения. Планкът е упражнение, което не само Упражнения за болки в гърба при дискова херния помага да стегнем цялото си тяло, но е ефективно и за укрепване на гръбначните и седалищните мускули. Легнете по корем на постелката, ръцете са разположени встрани до гърдите, свити в лактите. Бавно се повдигнете на предмишници. Обърнете внимание на това как заемате опора с пръстите на краката и позицията на тялото.
Дупето не е нито твърде нагоре, нито твърде ниско. Гърбът не се извива. Главата е разположена леко надолу. Дишате равномерно. Опитайте се да задържите така 10 секунди. Направете кратка пауза и отново повторете. Планкът може да бъде част от вашите тренировки, като постепенно може да увеличавате времето за изпълнение.
Вход Регистрация. Investor Dnes Bloombergtv. Зм Вход. Маникюр Козметика и грим Нежна като цвете По-вероятно е да отслабнете, ако имате тези навици. Признаци, че не ядете достатъчно фибри. Кои храни спомагат за синтеза на допамин. Какво те мъчи в любовта?
Любовен хороскоп за 8 — 14 февруари. Какво да облека днес? Идеи за подарък за Свети Валентин. Зелена салата с месо Упражнения за болки в гърба при дискова херния дресинг. Рибен пай с картофи. Цветя Грешки в съхранението на млякото, които може да го развалят.
Аглаонема — как да я Упрсжнения. School is Cool Вашият въпрос и нашият съвет Бооки хороскоп за 8 — Упражнения за болки в гърба при дискова херния февруари.
Честит имен ден на Огнян, Пламен, Светла! Новолуние във Водолей на 11 февруари — да се разделим с негативните емоции. Галерия 6 упражнения при болки в гърба 6 снимки. Галерия Упражнения за дупе и бедра 10 снимки. Още галерии 5 вкусни храни, намаляващи риска от депресия Топ източници на растителни протеини Да облечем солей поли Красиви идеи за маникюр, вдъхновени и от астрологията Полезни зеленчуци за вашите смутита 8 от най-богатите на желязо храни 17 идеи как да носите деним 15 идеи за интериор в светли тонове Да се облечем във флорални мотиви Модели чанти, които винаги ще са на мода 10 идеи за оригинална подредба на мезета 5 вкусни плода за по-малко стрес.
Коментари 0 Напиши коментар. Вход Регистрация Вход с Facebook профил.
Най-нови Най-четени Най-коментирани „Пудра и захар“, епизод 1: Кои зодии ще са най-успешни през а? Често уриниране при жените: 11 причини и как да си помогнем? Какви усложнения могат да настъпят при пациенти с Упражнения за болки в гърба при дискова херния панкреатит? Спорт и високо кръвно налягане. Пощенска банка откри своите уникални Premium Banking центрове. Папата: Бързо освободете задържаните политици в Мианмар. Опитва се да те убие: Ето какво прави К2 толкова смъртоносен. Левандовски не е част от елитен кръг в Байерн.
Junior financial analyst- софия. Contact us Advertising Portfolio. Контактна форма Име:.
07/12/ · Болки в гърба: всичко, което трябва да знаем за тях; Как позата на тялото може да влоши състоянието на дискова херния; Офисният стол: Как да намалим болките в гърба? Операция при дискова херния. 14/06/ · 5 лесни упражнения, които вършат чудеса при болки в гърба / ThinkStock/Getty Images Гърбът е онази част от тялото, която често пренебрегваме. 01/12/ · Тук ще ви представим знаменити упражнения за кръста. За болки в кръста и гърба. Чудото при дискова херния на Иван Костов и други ценни гимнастики. Няма човек, к. Лумбалната дискова херния е 15 пъти по-честа от цервикалната и е една от най-честите причини за болка в кръста. Цервикалните дискове се засягат в 8% от случаите, а торакалните (гръдните) само в . -Преса за крака-Коремни преси-Усукване -Вдигане на тежести-Тичане Хернирал диск е една от най-честите причини за болки в гърба. Дисковата херния е .
Упражнения за дискова херния
Дисковата херния най-често Упражнени появява в долната част на гърба лумбалната част на гръбначния стълб и включва изместване на дисковия Упражнения за болки в гърба при дискова херния отвъд междупрешленното дисково пространство. Редовната физическа активност освен ако няма лекарска забрана се препоръчва за намаляване на дискомфорта. Йога, плуване, лека гимнастика, каране на колело са сред активностите, които може да пробвате. Вижте и долки други упражнения намаляват болките и неразположението, свързани с дисковата херния. Упражнението спомага за намаляване на болката и неразположенията и може да бъде чудесен завършек на вашата тренировка.
Легнете на постелка по корем, ръцете са свити в лактите и разположени от двете страни на главата. Бавно повдигате торса, ръцете ви служат за опора. Тазът е в контакт със пода, като долната част на гърба и тялото са отпуснати. Хранене при дискова херния. Задръжте около 10 секунди и бавно се върнете в изходно положение. Направете няколко секунди почивка и отново изпълнете. Опитайте се да направите повторения, без да бързате, дишайки равномерно.
В случаите на дискова херния упражненията се превръщат в задължителен елемент от ежедневните дейности на човека. Упражненията следва да се изпълняват методично и с постоянство, като целта е да се превърнат в част от навиците, които съдействат за по-добро качество на живота. В настоящата статия ще откриете упражнения за дискова херния, които може да изпълнявате сами вкъщи.
Упражненията следва да се изпълняват бавно и внимателно, като при болка следва да се спре и направи почивка.
При поява на нетърпима болка е задължителна консултацията с лекар. Болката във врата е често срещан проблем при дискова херния. Натискът, който се оказва върху нервните окончания в областта на врата може да причини болка в мускулите на шията и раменете, както и да обхване ръцете. За да облекчите болката във врата, включете в ежедневната гимнастика следните упражнения:. Седнете изправени на стол и наклонете главата последователно към гърдите, назад към облегалката на стола, като опъвате внимателно мускулите на врата.
След това изпълнете упражнението наляво и надясно към рамената. Повторете няколко пъти.
Упражнявайте мускулите на врата и като завъртате главата наляво и надясно без да я накланяте. Повторете отново няколко пъти. Седнете с изправен гръб и отпуснете раменете. Поставете едната си ръка на главата. Бавно и леко наклонете главата към подмишницата под ъгъл 45 градуса. Задръжте тази позиция за 30 секунди. Повторете няколко пъти, като сменяте ръцете. Упражнение за рамене — седнете на стол или застанете до стена Упражнения за болки в гърба при дискова херния прибрани ръце до тялото. Свийте лактите до ъгъл 90 градуса.
Съберете лактите назад към гърба докато не усетите разтягане в раменете.
Седнете с изправен гръб на стола и изпънете единия крак. Като поддържате изправен гръбначния стълб, се наведете напред към крака, докато не усетите Упражнения за болки в гърба при дискова херния в. Задръжте за 30 секунди и отпуснете. За по-дълбоко разтягане на коляното опитайте следното упражнения. Легнете върху постелка и повдигнете единия крак във въздуха. Увийте кърпа около стъпалото на крака и придърпайте крака към тялото. Задръжте между 15 и 30 секунди. Повторете няколко пъти, като сменяте краката.
Легнете по гръб и задръжте коленете към гърдите.
В същото време движете главата напред, докато не усетите разтягане по средата и долната част на гърба. За по-нежно разтягане на долната част на гърба легнете по гръб върху постелка. Изпънете единия крак, а другия сгънете към тялото. Задръжте 15 секунди, сменете крака и задръжте отново. Вдишвайте и издишвайте дълбоко. За да тренирате пириформения мускул, направете следното упражнение: легнете по гръб със свити колене. Пресечете единия крак над Упражнения за болки в гърба при дискова херния, опирайки глезена на опънатото коляно.
Внимателно издърпайте кръстосания крак към гърдите, докато усетите разтягане. Повторете след това и с другия крак. Направете упражнението няколко пъти. Застанете на постелка, Упражнения за болки в гърба при дискова херния се опрете на колената на краката и на дланите на ръцете. Вдишайте, като изправите глава нагоре към тавана.
Издишайте и отпуснете глава надолу, като извивате гърба си нагоре, а погледът се отправя надолу. Повторете десет пъти. Застанете отново в тази позиция. Повдигнете лявата си ръка напред, докато се изравни с нивото на торса. Изпънете десния крак назад отново в съответствие с торса. Задръжте позицията за 5 секунди и отпуснете в изходна позиция.
Повторете с другите ръка и крак. Легнете по корем на постелка. Повдигнете тялото така, че да се опира на пръстите на краката и на лактите на ръцете. Уверете се, че гърбът е в изправено положение. Задръжте между 5 до 30 секунди. Подпрете тялото на лакти, като държите краката изпънати на пода. Изпълнявайте упражнението бавно и внимателно, тъй като тази позиция може да бъде болезнена в началото.
Задръжте първоначално позицията за 5 секунди, като постепенно увеличавате до 30 секунди. За по-силен ефект на упражнението изправете тялото по-нагоре, като се опирате н ръце. Дръжте долната част на гърба отпуснати, за да усетите разтягане. Задръжте за секунди и повторете няколко пъти. Задръжте тази позиция за 5 секунди и повторете няколко пъти.
В легнало положение стиснете ръце над гърба, повдигнете леко главата и гърдите и задръжте за 5 секунди. Направете 8 до 10 повторения. В легнало положение по корем повдигнете дясната ръка и левия крак, след това лявата ръка и десния крак. Задръжте, докато редувате. Физическите упражнения при дископатия, изпълнявани правилно, дават ефект още след първата седмица.
Ако се изпълняват систематично, човек може да възстанови напълно ежедневния начин на живот без да бъде възпрепятстван да изпълнява рутинните си дейности.
Напред към съдържанието Категории Болки в гърба Болки в кръста Дискова херния Ишиас Сколиоза Последни постове Болки в кръста — симптоми, диагностициране и лечение Болки в гърба: всичко, което трябва да знаем за тях Как позата на тялото може да влоши състоянието на дискова херния Офисният стол: Как да намалим болките в гърба? Операция при дискова херния. Упражнения при дископатия в горната част на гърба и Упражнения за болки в гърба при дискова херния Болката във врата е често срещан проблем при дискова херния.
За да облекчите болката във врата, включете в ежедневната гимнастика следните упражнения: Седнете изправени на стол и наклонете Упражнения за болки в гърба при дискова херния последователно към гърдите, назад към облегалката на стола, като опъвате внимателно мускулите на врата. Следваща публикация Следваща Интензивно лечение на сколиоза.