03/02/ · Упражнения при дискова херния Облекчават болките. | | Михаела Лазарова; Снимка: istock. Според западни изследвания, около 80% от хората страдат от време на време от болки в кръста и гърба, а хернията на лумбалния. 12 упражнения при дискова херния Това състояние обикновено е резултат на износване на дисковете, най-вече при тежък физически труд с често вдигане на тежки предмети. 21/03/ · При дискова херния помагат само упражненията, които се изпълняват в легнало положение или “на четири крака”. Вертикалните натоварвания са противопоказани, тъй като могат да усложнят сериозно състоянието. При херния не се препоръчва плуването с вдигане на главата над водата. Това напряга гръбнака и пречи на отпускането. Оптимално решение за плуването в басейн е стилът по гръб. Упражнения вкъщи при дискова херния. Вижте няколко ефективни упражнения, които наистина помагат!
За да прочетете цялата статия, регистрирайте се в сайта тук!
Упражнения в басейн при дискова херния
Основни упражнения при дискова херния Сред множеството фитнес направления трябва да се изберат няколко, които са достъпни при това състояние. Увийте кърпа около стъпалото на крака и придърпайте крака към тялото. Но все пак е за предпочитане да го правите легнали. Операция при дискова херния. От легнало положение по корем, със свити към гърдите си свити в лактите ръце, бавно повдигнете горната част на торса си на лакти, като държите бедрата и таза си на земята. Упражнения за дупе и бедра. Редовната физическа активност освен ако няма лекарска забрана се препоръчва за намаляване на дискомфорта.
Предишна публикация Интимна грижа при възпаление – какво трябва да се промени. Упражнения в басейн при дискова херния няколко пъти. Легнете върху постелка и повдигнете единия крак във въздуха.
Забранени упражнения при дискова херния Физическата активност играе важна роля в. Дисковата херния ограничава много от физическите активности, но има определени упражнения, които влияят благотворно при това заболяване, като укрепват мускулите на гърба и корема, за да подобрят корсета на. 13/05/ · При ранните стадии на най-честата – лумбална дискова херния, периодично възниква тъпа болка в кръста, която се усилва при натоварване, появява се кихане и кашляне. После болката се разпространява и обхваща бедрото и /5(10).
Упражнения при дискова херния – Move&Flex
Правят се две серии от по 10 полумоста. Маникюр Козметика и грим Нежна като цвете По-вероятно е да отслабнете, ако имате тези навици. Дръжте долната част на гърба отпуснати, за да усетите разтягане. Напред към съдържанието Категории Болки в гърба Болки в кръста Дискова херния Ишиас Сколиоза Последни Упражнения в басейн при дискова херния Болки в кръста — симптоми, диагностициране и лечение Болки в гърба: всичко, което трябва да знаем за тях Как позата на тялото може да влоши състоянието на жискова херния Офисният стол: Как да намалим болките в гърба? Планкът е упражнение, което не само ни помага да стегнем цялото си тяло, но е ефективно и за укрепване на гръбначните и седалищните мускули.
Легнете по корем на Упрмжнения, ръцете са разположени встрани до гърдите, свити в лактите. Напрегнете задните си части и корема си така, че долната част на гърба Ви да е леко повдигната над пода, останете в тази поза за секунда. School is Cool Вашият въпрос и нашият съвет Седмичен хороскоп за 8 — 14 февруари. Повторете отново няколко пъти. Седнете с изправен гръб и отпуснете раменете. Докато сте по гръб, хванете а или бедрото на единия Упражнения в басейн при дискова херния крак с Упражненмя и бавно свийте коляното към гръдния си кош до максимума. Застанете отново в тази позиция.
В случаите на дискова херния упражненията се превръщат в задължителен елемент от ежедневните дейности на човека.
Упражненията следва да се изпълняват методично и с постоянство, като целта е да се превърнат в част от навиците, които съдействат за по-добро качество на живота. В настоящата статия ще откриете упражнения за дискова херния, които може да изпълнявате сами вкъщи.
Упражненията следва да се изпълняват бавно и внимателно, като при болка следва да се спре и направи почивка. При поява на нетърпима болка е задължителна консултацията с лекар. Болката във врата е често срещан проблем при дискова херния. Натискът, който се оказва върху нервните окончания в областта на врата може да причини болка в мускулите на шията и раменете, както и да обхване ръцете. За да облекчите болката във врата, включете в ежедневната гимнастика следните упражнения:.
Седнете изправени на стол и наклонете главата последователно към гърдите, назад към облегалката на стола, като опъвате внимателно мускулите на врата.
След това изпълнете упражнението наляво и надясно към рамената. Повторете няколко пъти. Упражнявайте мускулите на врата и като завъртате главата наляво и надясно без да я накланяте. Повторете отново няколко пъти. Седнете с изправен гръб и отпуснете раменете. Поставете едната си ръка на главата. Бавно и леко наклонете главата към подмишницата под ъгъл 45 градуса.
Задръжте тази позиция за 30 секунди. Повторете няколко пъти, като сменяте ръцете. Упражнение за рамене — седнете на стол или застанете до стена с прибрани ръце до тялото. Свийте лактите до ъгъл 90 градуса. Съберете лактите назад към гърба докато не усетите разтягане в раменете. Седнете с изправен гръб на стола и изпънете единия крак. Като поддържате изправен гръбначния стълб, се наведете напред към крака, докато не усетите опъване в него.
Опитайте се да направите повторения, без да бързате, дишайки равномерно. Следващото упражнение съчетава тези две йога пози. Изпълняването им спомага за разтягане, облекчаване на натиска върху дисковата херния. Също така подобряват подвижността на гръбначния стълб, което може да помогне за облекчаване на болката от дискова херния и ускоряване на възстановяването.
Застанете на колена, подпирайки се напред на длани. Ръцете и колената трябва да са в една линия, докато главата е в неутрална позиция. Упражнения за дупе и бедра. Дишате равномерно и не бързате. Направете няколко повторения. Планкът е упражнение, което не само ни помага да стегнем цялото си тяло, но е ефективно и за укрепване на гръбначните и седалищните мускули. Легнете по корем на постелката, ръцете са разположени встрани до гърдите, свити в лактите. Бавно се повдигнете на предмишници. Обърнете внимание на това как заемате опора с пръстите на краката и позицията на тялото.
Дупето не е нито твърде нагоре, нито твърде ниско.
Гърбът не се извива. Главата е разположена леко надолу. Дишате равномерно. Опитайте се да задържите така 10 секунди. Направете кратка пауза и отново повторете. Планкът може да бъде част от вашите тренировки, като постепенно може да увеличавате времето за изпълнение. Вход Регистрация. Ако хернията е в начален стадий, то изпълнението на тези упражнения се допуска с много малко тегло. Тренировки се провеждат по пъти седмично, като мускулните групи се разделят по дни. За програмата се избират упражнения, които се изпълняват с седнало или легнало положение, например, може да се прави седалищен мост.
При начален стадий на заболяването се допускат и клякания, но с много малки тежести и на тренажор, тоест лостът трябва да е фиксиран. Проявява огромен интерес към всякакви медицински и здравни теми, най-видните от които е свързан със сексуалното образование и здраве. Тренировки при дискова херния – какви са особеностите Здравен портал Lechenie. Съдържание: Основни упражнения при дискова херния Силови тренировки. Основни упражнения при дискова херния Сред множеството фитнес направления трябва да се изберат няколко, които са достъпни при това състояние. Но е важно съобразяването с някои фактори, за да не се стигне до задълбочаване на състоянието. При херния не се препоръчва плуването с вдигане на главата над водата.
Това напряга гръбнака и пречи на отпускането.
Оптимално решение за плуването в басейн е стилът по гръб. Този вид натоварване добре отпуска гръбнака и спомага за отпускане на прешлените. Но и тук е необходимо спазването на някои принципи и особености за тренировки. По време на занятията е важно гръбнакът да не се напряга. Препоръчва се използването на елементи, които предполагат работа с допълнителен инвентар. Йогата също е допустимо натоварване, но има доста асани, които трябва да се избягват. Категорично забранени са всякакви въртеливи движения. Силови тренировки По желание силовите тренировки могат да бъдат продължени, но се налага преразглеждането на правилата за тяхното провеждане.
ᐉ Тренировки при дискова херния – какви са особеностите — orientandoo.com
Дисковата херния най-често се появява в долната част на гърба лумбалната част на гръбначния стълб и включва изместване на дисковия материал отвъд междупрешленното дисково пространство. Редовната физическа активност освен ако няма лекарска забрана се препоръчва за намаляване на дискомфорта. Йога, плуване, лека гимнастика, каране на колело са сред активностите, които може да пробвате. Вижте и кои други упражнения намаляват болките и дскова, свързани с дисковата херния. Упражнението спомага за намаляване на болката и неразположенията и може да бъде чудесен завършек на вашата тренировка. Легнете на постелка по корем, ръцете са свити в лактите и разположени от двете страни на главата. Бавно повдигате торса, ръцете ви служат за опора.
Тазът е в контакт със пода, като долната част на гърба и тялото са отпуснати. Хранене Упражнения в басейн при дискова херния дискова херния. Задръжте ьасейн 10 секунди и бавно се върнете в абсейн положение. Направете Упражнения в басейн при дискова херния секунди почивка и отново изпълнете.
Упражненията, които се изпълняват под ръководството на обучаващ персонал, са много ефективен метод за лечение на болката при патология на междупрешленните дискове.
Комплексният Упражнения в басейн при дискова херния на лечебната гимнастика обикновено Упражнения в басейн при дискова херния състои от обучение на пациента да се движи правилно и от набор от определени упражнения, които отпускат стегналите се мускули и нормализират работата им, укрепват корсета на мускулите и помагат да се поддържа гръбнакът в неутрална позиция изправен по време на ежедневните дейности.
Допълнителните Упражнения в басейн при дискова херния упражнения с ниска интензивност като ходене, колоездене, плуване могат да се започнат малко по-рано от гимнастиката, седмици след началото на терапията. Тичането не се препоръчва, поне не и докато не изчезне болката и не се заздравят гръбните мускули.
Докато съставящите корсета мускули не са достатъчно добре тренирани, трябва да се избягват упражнениякоито създават натоварване върху долната част на гърба например клекове с допълнителни тежести. Трябва винаги да помните, че изпълнението на гимнастическите елементи трябва да е бавно и щадящо.
Има различни типове и видове физическа активност, които се използват за успешно лечение на болките при херния на гръбнака. Упражненията за разтягане са най-подходящи за намаляване симптомите на болкатадокато укрепващите помагат повече за възстановяване на изгубените функции увеличават подвижността. Ние използваме бисквитки, за да подобрим Вашето изживяване докато сте наши гости. Продължавайки да използвате този сайт, Вие се съгласявате с това. Повече информация може да намерите тук: Политика за използване на бисквитки.
Видове гимнастически упражнения Има различни типове и видове физическа активност, които се използват за успешно Упражнения в басейн при дискова херния на болките при херния на гръбнака.
Упражненията, които се прилагат най-често при патологии на дисковете, могат да се разделят на: Нискоинтензивни аеробни упражнения — тука трябва да отнесем плуването, колоезденето и ходенето, чрез които се укрепват коремните и гръбните мускули без прекалено напрежение. Особено полезна е водната гимнастикатъй като водата минимизира натоварването върху гръбначния стълб при изпълнението на упражненията.
Йога, тай-чи, цигун — разнообразните упражнения, Упражнения в басейн при дискова херния от страните в Източна Азия, съчетават в себе си физически прийоми с медитация, което позволява да се постигне психо-физическо равновесие, което предотвратява ефективно рецидивите на болките в кръста. Стабилизиращи силови тренировки — те повишават мускулната сила на корема и гърба в долната му част, като така подобряват подвижността, силата и издръжливостта Упражнения в басейн при дискова херния цяло, а също така повишават допълнително гъвкавостта в ставите не бедрата и коленете.
Разтежения — тези упражнения най-ефективно помагат за намаляване на болезнеността, но най-добрите резултати, както сочи практиката, могат да се постигнат, като се съчетаят със силова гимнастика.
Укрепващи мускулите на корема упражнения Повдигане на торса полезни за укрепване на слабите мускули на горната преса на корема. За изпълнението им трябва да легнете по гръб, долните крайници трябва да са свити в коленетеа ръцете трябва да са скръстени върху гърдите.
Повдигайте горната част на тялото си на см от пода, задържайте за секунди, след което се върнете бавно в началното положение. Издишвайте по пътя нагоре и вдишвайте по пътя надолу. Трябва да се опитвате да изпълнявате две Упражнения в басейн при дискова херния по десет пъти. Ако Ви боли вратът, сложете ръцете си зад главата, за да я поддържате. За укрепване на онези мускули, които съставят долната преса на корема, легнете по гръб и чрез редуване бавно повдигайте изпънати краката си на см от пода.
Фиксирайте ги в горната точка за 10 секунди, след което ги Упражнения в басейн при дискова херния бавно. Упражнения в басейн при дискова херния се да правите по две серии от по 10 повдигания. Легнете по гръб в спокойно, отпуснато състояние между гърба Ви и пода трябва да се оформя луфт.
Докато напрягате мускулите на корема си, притиснете гърба си към пода така, че луфтът да изчезне, останете в тази поза за секунди, върнете се в изходна позиция. Направете повторения. Укрепващи гръбните мускули упражнения Легнали по корем може да си сложите нещо като възглавница, за да Ви е по-удобнос ръцесъбрани зад гърба, повдигнете раменете и горната част на тялото си. Останете повдигнати за 5 секунди като постепенно увеличавате до 20 секундисе върнете в начална позиция.
Направете го пъти.
Отново по корем при това главата и гърдите трябва да са на земята, а ръцете — зад главата повдигнете ръката и противоположния изпънат в коляното крака на см от пода, фиксирайте за две секунди увеличавайте постепенно до 20 и застанете отново в изходно положение. Повторете от 8 до 10 пъти. От положение по гръб със свити в коленете крайници повдигнете бавно долната част на гърба и таза си от пода.
Упражнения в басейн при дискова херния така за секунди и се отпуснете плавно. Правят се две Упражнения в басейн при дискова херния от по 10 полумоста. Легнете по корем, поставете ръцете си зад главата. Редувайки, повдигнете краката си, леко сгънати в коленете, като останете така 5 секунди. Направете повдигания. Подобни упражнения можете да правите Упражнения в басейн при дискова херния 4-точкова поза опора на длани и колене.
При това трябва да избягвате да извъртате или отпускате торса си. Повдигайте назад и нагоре един след друг краката си, леко свити в коляното, като задържите в горната точка пет секунди, след което отпускайте бавно. Сериите са 2 от по 10 повдигания. В кучешка поза повдигайте едновременно изпънати едната си ръка и единия си крак от противоположната странадръжте така секунди.
Не забравяйте, че гърбът трябва да е изправен. Редувайки ръцете и краката си, повторете осем-десет пъти. Разтягане на гръбните мускули Легнали по гръб, със свити в коленете крака един до друг и с опънати встрани ръце, внимателно и бавно спускайте коленете си на пода на едната и на другата страна, задържайте в крайното положение по 20 секунди.
Докато сте по гръб, хванете глезена или бедрото на единия си крак с ръце и бавно свийте коляното към гръдния си кош до максимума.
Задръжте за секунди, върнете се в началната си поза бавно, след което го направете и с другия си крак. В поза по гръб свийте коленете и на двата си крака към гърдите. След секунди се върнете бавно в изходна позиция. Направете две серии по 6 упражнения. Седнете на глезените си, свийте се и, изпъвайте ръце, се изпънете напред, без да отлепвате таза от петите си. След секунди се върнете внимателно в изходното си положение. Направете две серии от по 6 пъти. Упражнения, отпускащи мускулите на гърба Повдигане на таза. Легнали по гръб, свийте добре краката си в коленните стави. Напрегнете задните си части и корема си така, че долната част на гърба Ви да е леко повдигната над пода, останете в тази поза за секунда.
Отпуснете се на пода, починете.
Опитвайте се да дишате равномерно. Плавно удължавайте изпълнението на упражнението до 5 секунди. След това поставете стъпалата си малко по-далече от тялото си и опитайте отново. Упражнение за разпъване. От легнало положение по корем, със свити към гърдите си свити в лактите ръце, бавно повдигнете горната част на торса си на лакти, като държите бедрата и таза си на земята. Останете в тази поза за 5 секунди и се отпуснете на пода. Постепенно увеличавайте времето до 30 секунди. Повторете 10 пъти. Ако поради една или друга причина Ви е трудно на лежите, може да правите това упражнение прави, като бавно изпъвате гърба си назад, ръцете да са на бедрата Ви. Но все пак е за предпочитане да го правите легнали.
Тагове: дискова херния гръбнак гръбначен стълб упражнения за гръбнак упражнения за дискова херния упражнения за стягане на мускули упражнения за мускулите на корема упражнения за мускулите на гърба укрепване на мускулите мускулен корсет на гръбначния стълб.
Остави коментар тук. При възникване на спор, свързан с покупка онлайн можете да ползвате сайта ОРС. Комисия за защита на потребителите. Областни дирекции по безопасност на храните – Филиал Пловдив.
При херния не се препоръчва плуването с вдигане на главата над водата. Това напряга гръбнака и пречи на отпускането. Оптимално решение за плуването в басейн е стилът по гръб. Забранени упражнения при дискова херния Физическата активност играе важна роля в. Упражнения вкъщи при дискова херния.
Вижте няколко ефективни упражнения, които наистина помагат! За да прочетете цялата статия, регистрирайте се в сайта тук! 21/03/ · При дискова херния помагат само упражненията, които се изпълняват в легнало положение или “на четири крака”. Вертикалните натоварвания са противопоказани, тъй като могат да усложнят сериозно състоянието. 13/05/ · При ранните стадии на най-честата – лумбална дискова херния, периодично възниква тъпа болка в кръста, която се усилва при натоварване, появява се кихане и кашляне. После болката се разпространява и обхваща бедрото и /5(10).
Лечебна физкултура при дискова херния на кръста
Упражненията, които се изпълняват под Упражнения в басейн при дискова херния на обучаващ персонал, са много ефективен метод за лечение на болката при патология на междупрешленните дискове. Комплексният подход на лечебната гимнастика обикновено се състои от обучение на пациента да се движи правилно и от набор от определени упражнения, които отпускат стегналите се мускули и нормализират работата им, укрепват корсета на мускулите и помагат да се поддържа гръбнакът в неутрална позиция изправен по време на ежедневните дейности. Допълнителните аеробни упражнения с ниска интензивност като ходене, колоездене, плуване могат да се започнат малко по-рано от гимнастиката, седмици след началото на терапията.
Тичането не се препоръчва, поне не и докато не изчезне болката и не се заздравят гръбните хереия. Докато съставящите корсета мускули не Упражнерия достатъчно добре тренирани, трябва да се избягват упражнениякоито създават натоварване върху долната част на гърба например клекове с допълнителни тежести. Трябва винаги да помните, че изпълнението на гимнастическите елементи трябва да е бавно и щадящо. Има различни типове и видове физическа активност, които се използват за успешно лечение на болките при херния на гръбнака. Упражненията за разтягане са най-подходящи за намаляване симптомите на болкатадокато укрепващите помагат повече за възстановяване на изгубените функции увеличават подвижността. Ние използваме бисквитки, за да подобрим Вашето изживяване докато сте наши гости.
Продължавайки да Упражнения в басейн при дискова херния този сайт, Вие се съгласявате с това.
В случаите на дискова херния упражненията се превръщат в задължителен елемент от ежедневните дейности на човека. Упражненията следва да се изпълняват методично и с постоянство, като целта е да се превърнат в част от навиците, които съдействат за по-добро качество на живота. В настоящата статия ще откриете упражнения за дискова басеййн, които може да изпълнявате сами вкъщи. Упражненията следва да се изпълняват бавно и внимателно, Упражнения в басейн при дискова херния при болка следва да се спре и направи почивка.
При поява на нетърпима болка е задължителна консултацията с лекар. Болката във врата е често срещан проблем при дискова херния.
Натискът, който се оказва върху Упражнения в басейн при дискова херния окончания в областта на врата може да причини болка в мускулите на шията и раменете, както и да обхване ръцете. За да облекчите болката във врата, включете в ежедневната гимнастика следните упражнения:. Седнете изправени на стол и наклонете главата последователно към гърдите, назад към облегалката дискоав стола, като опъвате внимателно мускулите на врата. След това изпълнете упражнението наляво и надясно към рамената.
Повторете няколко пъти. Упражнявайте мускулите на Упражнения в басейн при дискова херния и като завъртате главата наляво и надясно без да я накланяте. Повторете отново няколко пъти. Седнете с изправен гръб и отпуснете раменете. Поставете едната си ръка на главата. Бавно и леко наклонете главата към подмишницата под ъгъл 45 градуса.
Задръжте тази позиция за 30 секунди.
Повторете хнрния пъти, като сменяте ръцете. Бссейн за рамене — седнете на стол или застанете до стена с прибрани ръце до тялото. Свийте лактите до ъгъл 90 градуса. Съберете лактите назад към гърба докато не усетите разтягане в раменете. Седнете с изправен гръб на стола и изпънете единия крак. Като поддържате изправен гръбначния стълб, се наведете напред към крака, докато не усетите опъване в. Задръжте за 30 секунди и отпуснете. За по-дълбоко разтягане Упражненоя коляното опитайте следното упражнения.
Легнете върху постелка и повдигнете единия крак във въздуха. Увийте кърпа около стъпалото на крака и придърпайте крака към тялото. Задръжте между 15 и 30 секунди. Повторете няколко пъти, като сменяте краката. Легнете по гръб и задръжте коленете към гърдите. В същото време движете главата напред, докато не усетите разтягане по средата и долната част на гърба.
За по-нежно разтягане на долната част на гърба легнете по гръб върху постелка. Изпънете единия крак, а другия сгънете към тялото. Задръжте 15 секунди, сменете крака и задръжте отново. Вдишвайте и издишвайте дълбоко.
За да тренирате пириформения мускул, направете следното упражнение: легнете по гръб със свити колене. Пресечете единия крак над другия, опирайки глезена на опънатото коляно. Внимателно издърпайте кръстосания крак към гърдите, докато усетите разтягане. Повторете след това и с идскова крак.
Направете упражнението няколко пъти. Застанете на постелка, като се опрете на колената на краката и на дланите на ръцете. Вдишайте, като изправите глава нагоре към тавана. Издишайте и отпуснете глава надолу, като извивате Упражнения в басейн при дискова херния си нагоре, а погледът се отправя надолу. Повторете десет пъти. Застанете отново в тази позиция.
Повдигнете лявата си ръка напред, докато се изравни с нивото на торса. Изпънете десния крак назад отново в съответствие с торса. Задръжте позицията за 5 секунди и отпуснете в изходна позиция. Повторете с другите ръка и крак.
Легнете по корем на постелка. Повдигнете тялото така, че да се опира на пръстите на краката и на лактите на ръцете. Уверете се, че гърбът е в изправено положение. Задръжте между 5 до Упражнения в басейн при дискова херния секунди.
Подпрете тялото на лакти, като държите краката изпънати на пода. Изпълнявайте упражнението бавно и внимателно, тъй като тази позиция може да бъде болезнена в началото. Задръжте първоначално позицията за 5 секунди, като постепенно увеличавате до 30 секунди. За по-силен ефект на упражнението изправете тялото по-нагоре, като се опирате н ръце. Дръжте долната част на гърба отпуснати, за да усетите разтягане. Задръжте за секунди и повторете няколко пъти.
Задръжте тази позиция за 5 секунди и повторете няколко пъти. В легнало положение стиснете ръце над гърба, повдигнете леко главата и гърдите и задръжте за 5 секунди. Направете 8 до 10 повторения.
В легнало положение по корем повдигнете дясната ръка и левия крак, след това лявата ръка и десния крак. Задръжте, докато редувате. Физическите упражнения при дископатия, изпълнявани правилно, дават ефект още след първата седмица. Ако се изпълняват систематично, човек може да възстанови напълно ежедневния начин на живот без да бъде възпрепятстван да изпълнява рутинните си дейности.
Напред към съдържанието Категории Болки в гърба Болки в кръста Дискова херния Ишиас Сколиоза Последни постове Болки в кръста — симптоми, диагностициране и лечение Болки в гърба: всичко, което трябва да знаем за тях Как позата на Упрожнения може да влоши състоянието на дискова Упражнения в басейн при дискова херния Офисният стол: Как да намалим болките в гърба?
Операция при дискова ъерния. Упражнения при дископатия в горната част на гърба и Упражнения в басейн при дискова херния Болката във врата е често срещан проблем при дискова херния. За да облекчите болката във врата, включете в ежедневната гимнастика следните упражнения: Седнете изправени на стол и наклонете главата последователно към гърдите, назад към облегалката на стола, като опъвате внимателно мускулите на врата. Следваща публикация Следваща Интензивно лечение Упражнения в басейн при дискова херния сколиоза.